Practica 11!

CARACTERÍSTICAS DE LOS LENGUAJES NO VERBALES

PRÁCTICA 11:

Expresión Corporal. Experiencia personal.

Objetivos. Que los participantes:
Experimenten a través de una serie de ejercicio para que puedan manejar ampliamente todo su cuerpo.
Realicen las actividades que se les proponen y posteriormente exterioricen las emociones que les provocan los ejercicios.
Profundicen en la experiencia de la expresión corporal e improvisen diversas formas de organizar sus expresividades.
Identificar la expresión corporal como una disciplina que está en periodo de experimentación y que se caracteriza por el ensayo y error.
Desarrollar la búsqueda del bienestar con el propio cuerpo (desarrollo personal) y el descubrimiento y/o aprendizaje de significados corporales.
Descripción de los objetivos:
Profundizar en la explicación dada a la expresión corporal como una actividad humana que desarrolla las formas organizadas de expresividad y que se aplica a través de la composición del cuerpo, la música, el ritmo y del conjunto de actos psicomotoras, afectivo-relacional y cognitivo.
La siguiente práctica les permitirá que experimenten todos los niveles que estén alineados, con respecto a un aspecto específico. Se sugiere que pidas ayuda a alguien de confianza para que vaya leyendo los pasos (despacio y dando tiempo a que proceses) o que te los grabes en unos casetes.

Actividades a desarrollar:
Ubícate en un espacio que te permita caminar unos 5 o 6 pasos. Identifica la actividad o aspecto específico:
1. Parándote en un lugar cualquiera. Piensa por varios segundos en tu medio ambiente, donde y cuando realizas la actividad en la que quieres ser más congruente: Lugar, personas, objetos, tiempos.

Me encuentro en un ambiente muy tranquilo en donde puedo pensar y reflexionar, estoy en la sala de mi casa, sola, hay sillones, una mesa de centro y algunos adornos de flores a mi alrededor. Es una tarde con frio pero en casa me siento protegida.

2. Da un paso al frente. Este es el próximo nivel. Explora tu conducta. ¿Qué estás haciendo realmente? ¿Cuáles son tus acciones, movimientos, gestos, pensamientos?

En realidad estoy parada entre la sala y el comedor, tengo los brazos extendidos hacia abajo, respiro con mucha tranquilidad y paz. Pienso en lo relajada y buen humor que poseo en ese momento, pienso que nadie puede quitarme lo que estoy experimentando a solas conmigo misma.

3. Cuando estés listo, da otro paso al frente y piensa en tus capacidades y habilidades: ¿Cuáles estas usando? ¿Estás usando todas las que tienes o sólo una parte de ellas?

Estoy utilizando mi capacidad de ser libre, la capacidad que tengo de ponerme relajar sin problemas o preocupaciones, estoy usando mi pensamiento y reflexión, mi habilidad de ser yo misma y entender lo que siento. También creo que tengo muchísimas más capacidades y habilidades las cuales utilizo en cada momento de mi vida.

4. Da otro paso más y piensa en tus creencias y valores. ¿Por qué haces eso? ¿Qué es lo que te motiva? ¿Qué crees de las personas que están a tu alrededor? ¿Qué encuentras valioso de eso que haces? ¿Qué es lo importante para ti de esa situación? Toma tu tiempo para pensar en las respuestas.

Me relajo y creo en mí misma, lo hago porque se que cada segundo puedo conocerme más y no tener todo el tiempo preocupaciones. Me motiva el saber que puedo dar mucho más de mí en cada cosa que realizo gracias a mis cualidades, habilidades y creencias. Creo que las personas que están a mi alrededor me estiman y se han ganado mi cariño y admiración, lo mas valioso que encuentro es el reflexionar, el ser yo misma y poderme expresar tal y como soy sin temor alguno. Lo mas importante es poner los pies sobre la tierra, siendo realista y al mismo tiempo honesta con lo que eres y quieres ser. 

5. Un nuevo paso al frente y piensa en tu identidad. ¿Quién eres tú? ¿Qué te hace único(a), especial? ¿Cuál es tu misión en la vida? ¿Cómo tu actividad se conecta con la misión?

Soy una persona realista que busca lo que quiere, trato de no ser mejor cada día, soy sincera conmigo misma y me amo a mi misma. Creo que el amarte a ti mismo lleva a poder amar a las personas que nos rodean, soy especial simplemente por ser yo misma, por aceptarme tal y como soy, porque trato de no ser egoísta y tengo objetivos en la vida. Mi misión es ser una persona de bien, luchar por lo que me gusta, ayudar a personas que necesiten un apoyo y vivir una vida plena. Mi actividad se conecta con mi misión porque siempre voy a buscar ser yo misma, decir lo que siento y actuar en lugar de solo hablar.

6. Da un último paso. Piensa en lo que te conecta con otros seres vivientes. En lo que te conecta con algo espiritual. Puedes incluir si lo deseas tus creencias religiosas o filosóficas. Tomate tu tiempo para pensar.

Lo que me conecta en general con todas las personas es el espacio que nos rodea, ya que estamos viviendo en un mismo espacio y tiempo y hay personas a mí alrededor con las cuales estoy conectada mucho más espiritualmente porque simplemente pensamos igual, creemos en el espíritu, sabemos de donde venimos y hacia donde vamos lo cual nos lleva a vivir en plenitud y llevar no una vida cualquiera, sino una en donde sabemos cual es nuestra misión y sabemos porque Dios nos ha dado la vida.

7. Mantén tu conexión con los pensamientos y da media vuelta. Regresa lentamente al punto de partida, deteniéndote unos segundos en cada punto y siente como se incrementa la conexión y la alineación de cada paso con los anteriores.

Cuando regreso a cada uno de los puntos pongo mas en claro mis ideas acerca de lo que estoy viviendo y reflexionando en cada momento, mis movimientos corporales son muy pocos ya que me concentro en los pensamientos, cada paso complementa el ser yo misma y conecta todo lo que soy y quiero ser. Me doy cuenta que no hay duda.. Soy única e incomparable.

8. Al llegar al último paso, permite por unos segundos que se completen la integración y la alineación.

Mis pensamientos están claros, mi alineación corporal es correcta, siento alegría de sentirme yo misma y de poderme expresar como tal.